Врач Волкова объяснила, без какой еды может быть постоянная усталость

Отсутствие в рационе сложных углеводов, дефицит железа и анемия могут быть причинами постоянной усталости.

Отсутствие в рационе сложных углеводов, дефицит железа и анемия могут быть причинами постоянной усталости. Об этом в своем Telegram-канале рассказала врач Екатерина Волкова.

По ее словам, среди россиян часто встречается состояние, при котором вечером они чувствуют усталость, несмотря на то, что первая половина дня прошла хорошо. Специалист в таком случае советуют сначала обратить внимание на диету.

Например, многие не хотят употреблять углеводы, но такие сложные углеводы, как хлопья и цельнозерновой хлеб, наоборот, стоит включить в свой рацион. Ограничить можно булочки и сладости.

Волкова также рекомендует проверить уровень кортизола, если усталость наступает утром. Кроме того, в числе причин постоянной усталости – дефицит железа и анемия. Тогда нужно сделать общий анализ крови и измерить уровень ферритина, а спать нужно не менее семи часов и ложиться до полуночи.

Кстати, неожиданная привязанность к соленой пище может указывать на изменения в организме . Одной из возможных причин является гормональная перестройка, такая как беременность или предменструальный синдром, пояснила гастроэнтеролог Екатерина Кашух. Дополнительно, врач отметила, что такое пристрастие может быть вызвано недостаточным сном, усталостью и стрессом.

Автор: Вероника Кашафутдинова

Последние новости

Никита Бурвиков поздравил ветерана труда Евгению Распопову с юбилеем

Депутат Тульской городской Думы, член фракции «Единая Россия» Никита Бурвиков совместно с молодогвардейцами поздравил с 80-летним юбилеем ветерана труда, активную жительницу города Евгению Анатольевну Распопову.

Артем Селиверстов поделился со школьниками опытом волонтерской деятельности

Во вторник, 18 февраля, заместитель руководителя депутатской группы  ЛДПР Артем Селиверстов и руководитель «Время молодых» Игорь Козлов побеседовали о важном со старшеклассниками центра образования № 4.

Дарья Герасимова вместе со школьниками посмотрела фильм о блокаде Ленинграда

Во вторник, 18 февраля, заместитель председателя Тульской городской Думы, региональный куратор партийного проекта «Новая школа» Дарья Герасимова приняла участие в киноуроке в центре образования № 37 им.

МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий

Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Черкесске с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *